Este es el Módulo 5 del taller Escribir y Crecer. El taller se compone de 6 módulos con artículos, vídeos, ejercicios y cuestionarios.

Módulo 5. Escribir y Agradecer.

La gratitud, si es sincera, es un hermoso camino hacia el amor que provoca emociones positivas en quien siente gratitud y en quien recibe la gratitud. Además pone en marcha la Ley de Atracción y obtenemos más de lo mismo. Créeme, la mejor manera de que tu ordenador, por ejemplo, funcione bien y te sea de utilidad es sentir gratitud hacia la Vida por tener ese ordenador. Agradecer la buena relación que tienes con un amig@ es la mejor vía para que esa relación sea aún mejor. Y el modo más rápido de perder un trabajo es andar quejándote de tu jefe por los rincones.

La emoción opuesta a la gratitud es la que se siente al quejarse. ¿No te has fijado que quejarte de algo lo vuelve peor? Te lo recomiendo sinceramente, no te quejes. Cuando las cosas vayan mal, confórmate o ponte en manos de Dios si crees en Él. Quejarte empeora las situaciones. Ya sé que la vida a veces se pone complicada, que hay desgracias a las que cuesta adaptarse, que no siempre es fácil… Lo sé. Pero no te quejes y entiende que el sufrimiento nos ayuda a desarrollarnos como personas, que es el camino más rápido y efectivo de crecimiento personal, que nos ayuda a sentir empatía y a compadecer el sufrimiento de los demás, que nos convierte en seres solidarios. Creo que por todo eso existe. Así que ya sé que te pido mucho, pero añado que agradezcas hasta tu propio sufrimiento porque es capaz de llevarte por el camino de ser la mejor versión de ti mism@. ¿Te resulta esto muy chocante? Puedes exponer tu opinión en los comentarios.

Y puestos a agradecer hazlo por escrito. Así tu gratitud cobrará más fuerza. Ya sabes que la escritura provoca que tus emociones sean más intensas. Atent@ al vídeo y a los dos ejercicios del módulo. Hoy toca agradecer.

Ejercicio 5a Afirmaciones de Gratitud

1. Recuerda 3 cosas por las que te sientas agradecid@.
2. Escribe las correspondientes afirmaciones de gratitud. Por ejemplo: Gracias a la Vida por el cariño de mi gata. Gracias a la Vida por mis sueños. Gracias a la Vida por mi tablet.
3. Copia cada afirmación 10 veces. Se trata de grabarlas en tu conciencia.
4. Repite las afirmaciones en la cama, antes de irte a dormir.

Ejercicio 5b Carta de gratitud

Mina • 6 de marzo de 2023 a las 5:03

1. Piensa en algo por lo que te sientas agradecido.
2. Escribe una carta de gratitud.
3. Léela en voz alta.
4. Apréndetela de memoria.
5. Envía la carta si es posible.

Cuestionario Escribir y Agradecer

1. Comparte con nosotros por qué cosas, emociones, relaciones, situaciones, etc., te sientes agradecid@.
2. Cuéntanos cómo logras gestionar tu necesidad de quejarte (casi tod@s la tenemos). Si te pones en manos de Dios, si apelas a tu sentido común porque ya sabes que quejarte empeora todo, si ya sabes que la vida es impredecible y por eso aceptas que algo que hoy consideras negativo mañana puede ser una bendición, si has decido aceptar la vida tal como viene, si te he convencido en el artículo introductorio a este módulo de las ventajas del sufrimiento (yo prefiero no sufrir pero entiendo que es la forma más rápida de aumentar el propio potencial). En fin, cuéntanos tu experiencia.
3. ¿Hacia quienes te sientes agradecid@? ¿Hacia la Vida? ¿Hacia tu familia? ¿Hacia tus amigos? ¿Hacia los libros que has leído? ¿Hacia la sociedad? ¿Hacia el gobierno? (Ya sé que suena chistoso).

Bienvenid@s al módulo 4 del taller Escribir y Crecer. Ya sabéis que son 6 módulos con artículos, vídeos, ejercicios y cuestionarios.

Módulo 4. Escribir y Confiar en el propio Ser.

En este módulo vamos a hablar de autoestima, autoconfianza, meditación y mucho más. No te lo pierdas.

Lo más importante que tengo para decirte es que, aunque yo proponga como ejercicio de escritura afirmaciones positivas para leer delante del espejo, si tienes problemas de autoestima y confianza en ti mism@, estos ejercicios no son suficiente: tienes que ir al psicólogo. Sin falta. Este taller no sustituye a los profesionales de la salud mental. Lo que yo propongo es algo que, simplemente ayuda y refuerza.

El ejercicio del espejo es precioso, ¡hazlo!, aunque no tengas problemas te ayudará a crecer como persona y a dar la mejor versión de tu propio ser, que de eso se trata. Además, si estás bien y te miras a los ojos en un espejo, es divertido. Puedes guiñarte un ojo. Y crecer aún más cuando te conviertes en cómplice de ti mism@.

Ejercicio del espejo

1. Para realizar este ejercicio tienes que empezar por escribir afirmaciones positivas y optimistas, afirmaciones «yo soy», o similares, útiles para elevar tu autoestima y trabajar tu propio ser. El objetivo es que llegues a ser tu mejor versión. Escribir y crecer. Es importante que escribas estas afirmaciones, aunque sean fáciles de memorizar, porque al escribir refuerzas tu intención y tu compromiso y, además, generas nuevos sentimientos. Las afirmaciones solamente funcionarán si pones en ellas emoción y sentimientos. Ejemplo de afirmación: Mi corazón está en paz. Yo soy amable.
2. Siéntate, cada mañana, delante del espejo. Si es posible utiliza un espejo grande, pero, si no lo es, un espejo de mano bastará.
3. Recita, mirándote a los ojos, las afirmaciones que has escrito. Emociónate. Disfruta. Y, de vez en cuando, guíñale un ojo a tu imagen en el espejo.
4. Es importante que, mientras realizas este ejercicio, no emitas juicios sobre ti mismo, que cuando digas una afirmación no pienses «es mentira», que no te insultes. Para hacer bien este ejercicio tienes que quererte un poquito o, mejor, un mucho.
5. Repite el ejercicio todas las mañanas. Cuanto más tiempo, mejor.

Cuestionario Escribir y Confiar en el propio ser

A Dios rogando y con el mazo dando. ¿Qué haces tú para tu desarrollo personal y espiritual?

¿Estás dispuest@ a hacer meditación para ganar autoestima, autoconfianza y desarrollarte más aún como persona? Aunque tu autoestima y autoconfianza sean saludables puedo asegurarte que la meditación es una experiencia saludable que te hará crecer?

¿Estás dispuest@ a realizar el trabajo del espejo? ¿Por qué sí? ¿Por qué no?

¿Estás dispuest@ a darte más cuenta de las cosas, a crecer en conciencia, a entenderte?

¿Has empezado tu cuaderno de reflexiones?

¿Haces los ejercicios de este curso?

¿Te das cuenta de que cualquier objetivo, incluso el de desarrollarse como persona, requiere un esfuerzo?

A Dios rogando y con el mazo dando. ¿Qué haces tú para tu desarrollo personal y espiritual?